Nieko nebenoriu, nieko nebereikia. Kaip išsivaduoti iš apatijos?   

Ar būna taip, kad vis dažniau susimąstote, kad niekas nebedžiugina, niekas nebedomina, niekas nebesužadina jūsų smalsumo? Ar pastebite, kad veiklos, kurios anksčiau teikė malonumą, dabar atrodo pilkos ir neįdomios? Ar kyla mintys, kad nėra ko laukti iš ateities, nes gyvenimas yra ir bus toks pat pilkas ir beprasmis, kaip dabar? O gal pastebite, kad didesne … Skaityti daugiau

8 savaičių mindfulness grįstos kognityvinės elgesio terapijos grupė „Laikas sau“

  Kviečiame registruotis ir dalyvauti dėmesingu įsisąmoninimu (angl. mindfulness) grįstos kognityvinės elgesio terapijos (MBCT) programoje. Programa vyks  per nuotolį, internetu, ir truks 8 savaites. MBCT susideda iš kognityvinė elgesio terapijos, praturtintos dėmesingo įsisąmoninimo (angl., mindfulness) technikomis. Kognityvinės elgesio terapijos praktikos padeda atpažinti savo mintis ir įvykių interpretacijas, jų ryšį su jausmais, o mindfulness praktikos mažina automatinį … Skaityti daugiau

Gyvenimo prasmės ir beprasmybės

Kiekvienam žmogui vienu ar kitu gyvenimo tarpsniu iškyla savo egzistencijos prasmės apmąstymų: kas aš esu, ką aš darau, kur aš einu, kodėl aš čia esu, kam aš čia esu, kokia viso to prasmė? Dalis žmonių šiuos klausimus priima kaip natūralią savo egzistencijos dalį ir, beieškodami savęs ir savo vietos gyvenime,  „suranda“ save. Deja, dalį žmonių … Skaityti daugiau

Sportas ir depresija

Depresija yra vienas iš dažniausių psichikos sveikatos sutrikimų įvairiose amžiaus grupėse. Deja, nepaisant įvairių skirtingų depresijos gydymo būdų, daugelis vyresnio amžiaus žmonių negauna pakankamo gydymo. Taigi mokslininkai ieško būdų, kaip padėti vyresnio amžiaus nuo depresijos kenčiantiems žmonėms ne tik vaistais ar psichoterapija, bet ir papildomomis priemonėmis. Vienas iš būdų pagerinti emocinę savijautą yra fizinis aktyvumas. … Skaityti daugiau

Savižudybė: rizikos veiksniai, įspėjamieji ženklai, pagalba sau ir kitam

Savižudybė – nelengva tema. Nepaisant to, kad Lietuvoje jau kelinti metai įvairios organizacijos ir specialistai, o taip pat ir tyrėjai universitetuose įsitraukia į šios problemos sprendimo paieškas, savižudybės vis dar išlieka nemenka problema. Liūdinanti įvykdytų savižudybių statistika greičiausiai net neatspindi realaus šios problemos mąsto: o kiek žmonių kenčia, mąsto apie pasitraukimą iš gyvenimo, tik to … Skaityti daugiau

Kaip padėti artimajam, sergančiam depresija  

Depresija – viena iš dažniausių psichikos sveikatos ligų, kuria per gyvenimą nors kartą gali būti sirgę iki 16,9-19 proc. pasaulio žmonių. Taigi yra didelė tikimybė, kad jei esate patalpoje, kurioje yra 10 ar 20 žmonių, bent vienas iš jų sirgo, serga arba kažkada susirgs depresija. Depresija nesirgusiam žmogui gali būti sunku įsivaizduoti, ką išgyvena sergantis … Skaityti daugiau

Įstrigus liūdesyje ir neviltyje: depresijos ypatumai ir gydymas

  Depresija seka iš paskos lyg šešėlis, lyg tamsus vanduo, prislopinantis garsą ir nutolinantis realybę. Atrodo, esi čia, bet ne čia: artimieji, draugai kalba ir bendrauja su tavimi tarsi tu būtum šalia, bet iš tikro tuo metu esi nugrimzdęs giliai giliai į juodą vandenį. Mintyse rūkas, sunku susikaupti, sunku susikoncentruoti, atrodo, kad dangus spaudžia prie … Skaityti daugiau

Darbas, pasitenkinimas gyvenimu ir depresijos simptomai

Darbas užima reikšmingą žmogaus gyvenimo dalį ir natūralu, kad tai, kaip jaučiamės darbe, gali prisidėti (teigiamai ar neigiamai) prie mūsų psichikos sveikatos. J. J. Hakanen ir W. B. Schaufeli (2012) bandė išsiaiškinti, ar perdegimas darbe ir įsitraukimas į darbą prognozuoja depresiškumą ir pasitenkinimą gyvenimu. Jie atliko septynių metų trukmės tyrimą, kurio metu tris kartus (kas … Skaityti daugiau

Priklausomybė nuo interneto ir depresija

Depresija neretai pasireiškia kartu su kitais psichikos sveikatos sunkumais – nerimu, asmenybės sutrikimais, priklausomybėmis ir t.t. J. Dieris-Hirche su kolegomis (2017) bandė išsiaiškinti, ar depresija gali būti susijusi su priklausomybe nuo interneto. Šie autoriai ištyrė 50 žmonių, pusę iš jų buvo nesergantys depresija, likę – turėjo diagnozuotą depresiją. Tiriamuosius autoriai taip pat dar padalino į … Skaityti daugiau

Depresijos gydymas pozityviomis intervencijomis

Depresija yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių psichikos sveikatos susirgimų, ir, deja, iki 70 proc. negauna pakankamo gydymo (ar negauna jo visai). Net ir tie žmonės, kurie sulaukia gydymo, nebūtinai pasveiksta, o nemaža dalis žmonių po kurio laiko atkrenta – t.y., suserga pakartotinai. Taigi mokslininkai nuolat siekia atrasti naujus efektyvius būdus padėti kenčiantiems žmonėms. K. Layous … Skaityti daugiau