Kaip tapti įdomesniu sau karantino metu?

Karantinas šalia visų kitų dalykų – nerimo, atsiskyrimo nuo žmonių, nežinomybės ir t.t. – tuo pačiu yra ir ne pats parankiausias metas būti įdomiu SAU. Ypač sunku turėtų būti žmonėms, kurie savo vertę mato per patirtis (pvz., per keliones, naujų vietų ir veiklų išbandymą, net ir per tiesiog bendravimą su žmonėmis). Išorinis gyvenimas apstojęs, tai … Skaityti daugiau

Perdegimas: kas tai ir ką su tuo daryti?

Perdegimas – gana bjaurus reikalas. Bjaurus tuo, kad užklumpa dažnu atveju visai to nesitikint (na nes ar daug žmonių eina į darbą LAUKDAMI, kada sudegs?), gali užsitęsti ir gali būti visai neaišku, ką su juo daryti. Vadovėliškai perdegimą galima būtų apibrėžti kaip emocinį, fizinį ir protinį išsekimą darbe, sukeltą stipraus užsitęsusio streso. „Žmonių kalba“ perdegimą … Skaityti daugiau

Užsiėmimai “Vidinių audrų sutramdymas. Efektyvūs pykčio valdymo metodai”

Pyktis – universali emocija, jaučiama ir išgyvenama daugelio žmonių. Tiesa, ši emocija dažnai demonizuojama: pyktis neretai laikomas “bloga”, “nepriimtina”, “nepatogia” emocija. Ir iš tiesų, nutinka taip, kad daliai žmonių pykčio išraiškos tampa nevaldomomis, o nuolatinis irzlumas ir pykčio priepuoliai apsunkina tiek paties, tiek aplinkinių gyvenimus. Maža to, tiek patį asmenį, tiek ir kitus gali veikti … Skaityti daugiau

Trumpai apie pagrindinius baimių įveikimo būdus

Šiandien miške bebandydama nufotografuoti vorą susimąsčiau apie baimes. Su baimėmis būdų tvarkytis yra daug. Vienas jų – pabėgti ir vengti (šis būdas dažnai efektyvus trumpalaikėje perspektyvoje, bet baimė realiai niekur nedingsta). Na pvz., bijant vorų, galima neiti į mišką ir gyventi su to pasekmėmis. Dažnai vengimas būna ir ne toks tiesmukas, o tiesiog žmogus daaaaug … Skaityti daugiau

Kaip susidraugauti su naktimi? Tamsos baimė suaugus

Tamsa gali būti labai graži: joje galima stebėti žvaigždes, jaukiai susirangius žiūrėti filmą, klausytis lietaus ar muzikos, galima joje jaukiai leisti laiką su mylimu žmogumi, taip pat joje galima puikiai išsimiegoti (kas paneigtų, kad geras miegas yra vienas didesnių gyvenimo malonumų 😊 ). Tačiau yra nemažai žmonių, kurie net ir suaugę baiminasi tamsos ir nedrįsta … Skaityti daugiau

Ar gali emocinei sveikatai padėti skaitymas?

Daug žmonių gyvena su įsitikinimu, kad jų sunkumai unikalūs, kančia – vienetinė, ir jei jau blogai, tai kitiems gal toje situacijoje ir baigsis gerai, o man pačiam – tikrai ne. O tiesa yra tokia, kad kančia yra bendražmogiška, o PSO statistika sako, kad ketvirtis europiečių turi emocinės sveikatos sunkumų. Klausite, prie ko čia knygos, kiti … Skaityti daugiau

Nerimas dėl neapibrėžtumo

Neapibrėžtumo nerimas – turbūt vienas bjauriausių nerimų, įsiterpiantis bene į kiekvieną nerimo rūšį: jei nerimaujama dėl viešo kalbėjimo, tai gąsdina nežinomybė, kaip kas bus ir kaip kas auditorijoje reaguos pradėjus kalbėti; jei nerimaujama dėl ligų, tai gąsdina nežinojimas, kas darosi kūne, kodėl tai darosi, kada tai liausis ir kada lyg perkūnas iš giedro dangaus pasikartos … Skaityti daugiau

Knygos mažiesiems: kelios rekomendacijos, ką tėvai gali skaityti kartu su vaikais

Pasakos, istorijos ir knygelės vaikams yra ne tik puikus būdas mokytis, bet ir gali veikti terapiškai. Klausydami pasakų bei istorijų vaikai panyra į magišką pasaulį, greitai identifikuojasi su tipiškais „herojais“ ir lengvai įsijaučia į personažų gyvenimus. Šitaip vaikai ne tik patiria nuotykius, bet tuo pačiu ir mokosi įveikti baimes, spręsti problemas, suprasti savo ir kitų … Skaityti daugiau

Tęstiniai nerimo valdymo užsiėmimai grupėje „Galima ir be nerimo“ (vasario-balandžio mėn.)

Nerimas yra nemaloni būsena: nevaldomas jis užvaldo mintis, prastina emocinę ir fizinę savijautą, trikdo miegą, išsunkia energiją, neleidžia džiaugtis gyvenimu, trukdo susikaupti, apsunkina bendravimą, stabdo ir skatina vengti net ir malonių patirčių. Kviečiame registruotis ir dalyvauti 7 užsiėmimų nerimo valdymo programoje. Programa skirta suaugusiems, norintiems pastiprinti gebėjimą valdyti nerimą, padidinti atsparumą stresui bei mažinti streso … Skaityti daugiau

Nerimo spalvos: generalizuoto nerimo sutrikimas

Kokių tik spalvų, pavidalų ir formų neturi nerimas! Panikos atakos, nemiga, baimė išeiti iš namų, nerimas socialinėse situacijose ar iš kūno šokanti širdis, kai tenka kalbėti viešai, vorų-varlių-šliužų-aukščio-uždarų patalpų-ir keturių šimtų kitų dalykų-fobija, mirties baimė ir siaubas dėl galimos artimųjų netekties… visi šie penkiasdešimt nerimo ir baimės atspalvių gali gerokai iškankinti žmogų. Norėčiau šįkart išskirti … Skaityti daugiau