Klausimai, padėsiantys įsivertinti, kiek toksiški buvo jūsų tėvai (pagal S. Forward)

S. Forward knygoje “Toksiški tėvai“ rašo: “Ne visada lengva suprasti, ar jūsų tėvų elgesys yra arba buvo traumuojantis. Daugybės žmonių santykiai su tėvais yra komplikuoti, bet tai dar nereiškia, kad jūsų tėvai elgiasi emociškai destruktyviai. Daugelis žmonių nežino, ar jie iš tiesų būdavo skriaudžiami, ar tiesiog į viską reaguoja „pernelyg jautriai“.”

Autorė pateikia sąrašą klausimų, kurie gali padėti įsivertinti, ar tėvai buvo/yra toksiški:

“I. Jūsų santykiai su tėvais vaikystėje:
1. Ar tėvai jums sakydavo, kad esate blogas ar niekam tikęs? Ar pravardžiuodavo jus? Nuolat bardavo?
2. Ar jus drausmindami tėvai sukeldavo fizinį skausmą? Ar mušdavo jus diržu, šepečiu ar kitais daiktais?
3. Ar tėvai gerdavo arba vartodavo narkotikus? Ar jausdavotės dėl to sutrikęs, įskaudintas, būdavo nejauku, išsigąsdavote ar gėdydavotės savo tėvų?
4. Ar jūsų tėvai buvo smarkiai prislėgtos nuotaikos arba užsisklendę, nes turėjo emocinių sutrikimų arba sirgo psichine ar fizine liga?
5. Ar dėl to, kad jūsų tėvai turėjo problemų, jums teko jais rūpintis?
6. Ar tai, ką tėvai darydavo jums, reikėjo laikyti paslaptyje? Ar buvote kaip nors seksualiai išnaudojamas?
7. Ar didžiąją laiko dalį gyvenote bijodamas savo tėvų?
8. Ar bijodavote tėvams rodyti savo pyktį?

II. Dabar, kai jau esate suaugęs:
1. Ar manote, kad jūsų santykiai su kitais žmonėmis yra destruktyvūs ar skaudinantys?
2. Ar jums atrodo, kad jei pernelyg suartėsite su žmogumi, jis jus įskaudins (arba paliks)?
3. Ar iš aplinkinių tikitės blogiausio? O iš gyvenimo apskritai?
4. Ar jums sunku susivokti, kas esate, ką jaučiate ir ko norite?
5. Ar baiminatės, kad tikrąją jūsų asmenybę pažinę žmonės nenorės su jumis bendrauti?
6. Ar kai jums sekasi, jaučiate nerimą ir baiminatės, kad kas nors sužinos, jog apsimetinėjate?
7. Ar supykstate arba nuliūstate be akivaizdžios priežasties?
8. Ar esate perfekcionistas?
9. Ar jums sunku atsipalaiduoti, ar smagiai praleisti laiką?
10. Ar nepaisant geriausių ketinimų, pamatote, kad elgiatės „kaip ir jūsų tėvai“?

III. Jūsų santykiai su tėvais suaugus:
1. Ar tėvai su jumis vis dar elgiasi taip, tarsi būtumėte vaikas?
2. Ar daugumą svarbių sprendimų gyvenime priimate pagalvoję, ar jiems pritartų tėvai?
3. Ar jus užvaldo stiprūs emociniai ar fiziniai pojūčiai kurį laiką pabuvus ar planuojant pabūti kartu su tėvais?
4. Ar bijote nepritarti tėvų nuomonei?
5. Ar tėvai manipuliuoja jumis grasindami ar kaltindami?
6. Ar tėvai bando manipuliuoti jumis per pinigus?
7. Ar jaučiatės atsakingi už tėvų savijautą? Jei jie nelaimingi, ar manote, kad tai jūsų kaltė? Ar laikote savo pareiga pasirūpinti geresne jų savijauta?
8. Ar jums atrodo, jog tėvai, kad ir ką darytumėte, vis tiek randa prie ko prikibti?
9. Ar tikite, kad kada nors vienokiu ar kitokiu būdu jūsų tėvai taps geresni?”

Anot autorės, teigiami atsakymai bent į trečdalį klausimų, rodo, kad tėvai greičiausiai buvo „toksiški“. Jei atpažįstate save, labai rekomenduoju šią knygą kaip pirmą žingsnį sveikimo nuo tėvų „nuodų“ link.

Šaltinis: S. Forward “Toksiški tėvai”

 

Kristina Paradnikė

Esu vaikų ir suaugusiųjų psichologė – psichoterapeutė. Savo klientams stengiuosi padėti atrasti ir stiprinti vidinius resursus bei įveikti kliūtis, trukdančias gyventi harmoningą ir pilnavertį gyvenimą.

Čia galite:
> Rasti daugiau mano straipsnių
> Sekti mano naujienas Facebook’e
> Sekti mane Instagram
> Užsirašyti psichologinei konsultacijai