Ar gali emocinei sveikatai padėti skaitymas?

Daug žmonių gyvena su įsitikinimu, kad jų sunkumai unikalūs, kančia – vienetinė, ir jei jau blogai, tai kitiems gal toje situacijoje ir baigsis gerai, o man pačiam – tikrai ne. O tiesa yra tokia, kad kančia yra bendražmogiška, o PSO statistika sako, kad ketvirtis europiečių turi emocinės sveikatos sunkumų. Klausite, prie ko čia knygos, kiti … Skaityti daugiau

Knygos mažiesiems: kelios rekomendacijos, ką tėvai gali skaityti kartu su vaikais

Pasakos, istorijos ir knygelės vaikams yra ne tik puikus būdas mokytis, bet ir gali veikti terapiškai. Klausydami pasakų bei istorijų vaikai panyra į magišką pasaulį, greitai identifikuojasi su tipiškais „herojais“ ir lengvai įsijaučia į personažų gyvenimus. Šitaip vaikai ne tik patiria nuotykius, bet tuo pačiu ir mokosi įveikti baimes, spręsti problemas, suprasti savo ir kitų … Skaityti daugiau

Pratimas nerimo mažinimui

Viešėdama Londone knygyne aptikau knygą-užrašinę apie nerimo įveiką. Parašyta autorės, besiremiančios CBT bei mindfulness’u, su puikiomis įžvalgomis ir krūva pratimų. Štai kaip autorė gražiai rašo apie nuo nerimo kenčiančius žmones: “Jei esate nerimastingas ar atvirai atskleidžiate aplinkiniams savo nerimą, neretai aplinkiniai prisigalvos aibę dalykų apie jus, dažniausiai neigiamų. Jūs ir taip greičiausiai jau žinote, kad … Skaityti daugiau

Knygos “Panikos priepuoliai” apžvalga

Skaitydama šią knygą jaučiau labai dvylypius jausmus: lyg ir norėjosi daugiau “naudingumo”, daugiau “laimingų pabaigų”, daugiau patarimų, kaip efektyviai dorotis su panikos priepuoliais, daugiau tikslumo (kai kur painiojami skirtingi sutrikimai, o nemaža dalis knygos net ne apie panikas, o apie kitus nerimo spektro sutrikimus/simptomus). Iš kitos pusės, knygoje pateiktos istorijos taikliai atspindi tai, su kuo … Skaityti daugiau

Klausimai, padėsiantys įsivertinti, kiek toksiški buvo jūsų tėvai (pagal S. Forward)

S. Forward knygoje “Toksiški tėvai“ rašo: “Ne visada lengva suprasti, ar jūsų tėvų elgesys yra arba buvo traumuojantis. Daugybės žmonių santykiai su tėvais yra komplikuoti, bet tai dar nereiškia, kad jūsų tėvai elgiasi emociškai destruktyviai. Daugelis žmonių nežino, ar jie iš tiesų būdavo skriaudžiami, ar tiesiog į viską reaguoja „pernelyg jautriai“.” Autorė pateikia sąrašą klausimų, … Skaityti daugiau

Ko galima išmokti iš knygų

Visai neseniai teko rašyti straipsnį žurnalui „Psichologija tau“ apie pasakų naudą vaikams (straipsnis pasirodys liepos mėnesį). Ruošiant straipsnį į rankas man pakliuvo Marios Molickos knyga „Pasakų terapija“ – kas mane nustebino, autorė pabrėžė, kad pasakų naudą (ypač vaikų baimėms) galima paaiškinti per kognityvinės elgesio terapijos paradigmą: tinkamai parinktos pasakos gali „nujautrinti“ vaiką  (t.y., padėti nebebijoti … Skaityti daugiau

Skaitymas ir socialinis supratingumas

Socialinis supratingumas apibūdinamas kaip žmonių gebėjimas suprasti kitus žmones ir save. Sucialinis supratingumas apima empatiją (gėbėjimą suprasti ir įsijausti ir kitų jausmus) bei kitų žmonių minčių supratimą. M. L. Mumper ir R. J. Gerrig (2017) bandė atsakyti į klausimą, ar grožinės literatūros skaitymas gali prisidėti prie didesnio socialinio supratingumo. Jie išanalizavo 36 įvairiose pasaulio šalyse … Skaityti daugiau

Knygos refleksija: Oliver Sacks “Vyras, kuris savo žmoną palaikė skrybėle”

Knyga tokiu intriguojančiu pavadinimu tiesiog privalėjo atsidurti mano rankose. Ir labai džiugu, kad atsidūrė! Parašyta britų neurologo, 1985 m., bet, manau, ir dabar verta dėmesio tų, kurie domisi psichologija, psichiatrija, neurologija ir žmogaus protu bendrai. Knygoje neilguose skyreliuose O. Sacks aprašo pačius netikėčiausius, keisčiausius neurologinius atvejus, su kuriais jam teko susidurti. Pvz., moteris, po nervų uždegimo nustojusi … Skaityti daugiau