Kvapai ir jų sąsajos su emocine savijauta

Ar turite mėgstamų kvapų? Ar pastebėjote jų poveikį savo savijautai?

Pastaruoju metu skaitydama knygas bei straipsnius vis aptikdavau ką nors apie kvapų įtaką savijautai. Kažkodėl išgirdus apie kvapų terapiją man vis įsijungdavo skepticizmas: norėdavosi „nurašyti“ aromaterapiją kaip ezoterinį ir moksliškai nepagrįstą reiškinį. Bet tuomet susimąsčiau: pala, bet juk kai man liūdna, pati sau nuotaiką keliu kvepiančiais prausikliais, mėgstu kvepalus ir be jokių išankstinių neigiamų nuostatų eteriniais aliejais kvėpinuosi savo namus. Tada ir sukilo smalsumas: gal tie kvapai vis tik gali būti ne tik malonūs, bet ir naudingi? 😊

Pasiknaisiojau mokslinių tekstų duomenų bazėse – nustebau, kad tyrimų aromaterapijos tema iš tiesų yra nemažai (aišku, tyrimas tyrimui nelygu – mokslininkai ne visada rašo darbus „skaidriai“ ir ne visi moksliniai žurnalai yra patikimi, bet čia atskira tema 😊). Daugelyje tyrimų kvapų poveikis lyginamas su placebu (distiliuotu vandeniu). Kai kur kvapais „kvėpuojama“, kai kur kvapnūs eteriniai aliejai naudojami masažui. Čia keli pirmiausiai man užkliuvę tyrimai:
– Lakhan ir kt. (2016) atliktoje kitų autorių tyrimų apžvalgoje teigiama, kad rožių, levandų, eukalipto eteriniai aliejai mažina suvokiamą skausmą;
– Apelsinų eterinis aliejus mažino nėščiųjų subjektyviai vertinamą streso lygį gimdymo metu (Rashidi-Fakari et al., 2015);
– Citrusinių vaisių eterinio aliejaus purškalas ore gerino universiteto darbuotojų mąstymo užduočių atlikimą ir mažino stresą (Huang & Capdevila, 2017);
– Levandų, šalavijo ir mairūno eterinių aliejų miksas gerino moterų subjektyviai vertinamą miego kokybę (Kao et al., 2017);
– Levandų eterinio aliejaus inhaliacijos mažino subjektyviai suvokiamą priešoperacinio nerimo lygį (Wotman et al., 2017);
– Masažas levandų eteriniu aliejumi mažino kraujospūdį (Bahrami et al., 2017).

Aišku, buvo ir tokių tyrimų, kur kvapų poveikis neįrodytas (arba, pvz., subjektyviai tiriamieji teigė, kad jų streso lygis pamažėjo, o fiziologiniai rodikliai – kortizolis, kraujospūdis – nepasikeitė). Akivaizdu, kad kvapų terapija nėra panacėja, bet panašu, kad kvapai gali būti puiki pagalbinė priemonė savijautos gerinimui. Smagu – žinosiu dabar, kad mano intuityviai mėgtų kvapų poveikis nuotaikai dar ir pagrįstas moksliškai 😊 😊 😊

 

Tyrimai:

  • Bahrami, T., Rejeh, N., Heravi‐ Karimooi, M., Vaismoradi, M., Tadrisi, S. D., & Sieloff, C. (2017). Effect of aromatherapy massage on anxiety, depression, and physiologic parameters in older patients with the acute coronary syndrome: A randomized clinical trial. International Journal Of Nursing Practice, 23(6), 1. doi:10.1111/ijn.12601
  • Huang, L., & Capdevila, L. (2017). Aromatherapy Improves Work Performance Through Balancing the Autonomic Nervous System. Journal Of Alternative And Complementary Medicine (New York, N.Y.), 23(3), 214-221. doi:10.1089/acm.2016.0061
  • Kao, Y., Huang, Y., Chung, U., Hsu, W., Tang, Y., & Liao, Y. (2017). Comparisons for Effectiveness of Aromatherapy and Acupressure Massage on Quality of Life in Career Women: A Randomized Controlled Trial. Journal Of Alternative And Complementary Medicine (New York, N.Y.), 23(6), 451-460. doi:10.1089/acm.2016.0403
  • Lakhan, S. E., Sheafer, H., & Tepper, D. (2016). The Effectiveness of Aromatherapy in Reducing Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pain Research & Treatment, 1-13. doi:10.1155/2016/815869
  • Rashidi-Fakari, F., Tabatabaeichehr, M., & Mortazavi, H. (2015). The effect of aromatherapy by essential oil of orange on anxiety during labor: A randomized clinical trial. Iranian Journal Of Nursing & Midwifery Research, 20(6), 661-664. doi:10.4103/1735-9066.170001
  • Wotman, M., Levinger, J., Leung, L., Kallush, A., Mauer, E., & Kacker, A. (2017). The Efficacy of Lavender Aromatherapy in Reducing Preoperative Anxiety in Ambulatory Surgery Patients Undergoing Procedures in General Otolaryngology. Laryngoscope Investigative Otolaryngology, 2(6), 437-441. doi:10.1002/lio2.121

(paveiksliukas iš pixabay.com)

 

Kristina Paradnikė

Esu vaikų ir suaugusiųjų psichologė – psichoterapeutė. Savo klientams stengiuosi padėti atrasti ir stiprinti vidinius resursus bei įveikti kliūtis, trukdančias gyventi harmoningą ir pilnavertį gyvenimą.

Čia galite:
> Rasti daugiau mano straipsnių
> Sekti mano naujienas Facebook’e
> Sekti mane Instagram
> Užsirašyti psichologinei konsultacijai