Ar gali emocinei sveikatai padėti skaitymas?

Daug žmonių gyvena su įsitikinimu, kad jų sunkumai unikalūs, kančia – vienetinė, ir jei jau blogai, tai kitiems gal toje situacijoje ir baigsis gerai, o man pačiam – tikrai ne. O tiesa yra tokia, kad kančia yra bendražmogiška, o PSO statistika sako, kad ketvirtis europiečių turi emocinės sveikatos sunkumų. Klausite, prie ko čia knygos, kiti … Skaityti daugiau

Knygos mažiesiems: kelios rekomendacijos, ką tėvai gali skaityti kartu su vaikais

Pasakos, istorijos ir knygelės vaikams yra ne tik puikus būdas mokytis, bet ir gali veikti terapiškai. Klausydami pasakų bei istorijų vaikai panyra į magišką pasaulį, greitai identifikuojasi su tipiškais „herojais“ ir lengvai įsijaučia į personažų gyvenimus. Šitaip vaikai ne tik patiria nuotykius, bet tuo pačiu ir mokosi įveikti baimes, spręsti problemas, suprasti savo ir kitų … Skaityti daugiau

Tęstiniai nerimo valdymo užsiėmimai grupėje „Galima ir be nerimo“ (vasario-balandžio mėn.)

Nerimas yra nemaloni būsena: nevaldomas jis užvaldo mintis, prastina emocinę ir fizinę savijautą, trikdo miegą, išsunkia energiją, neleidžia džiaugtis gyvenimu, trukdo susikaupti, apsunkina bendravimą, stabdo ir skatina vengti net ir malonių patirčių. Kviečiame registruotis ir dalyvauti 7 užsiėmimų nerimo valdymo programoje. Programa skirta suaugusiems, norintiems pastiprinti gebėjimą valdyti nerimą, padidinti atsparumą stresui bei mažinti streso … Skaityti daugiau

Nerimo spalvos: generalizuoto nerimo sutrikimas

Kokių tik spalvų, pavidalų ir formų neturi nerimas! Panikos atakos, nemiga, baimė išeiti iš namų, nerimas socialinėse situacijose ar iš kūno šokanti širdis, kai tenka kalbėti viešai, vorų-varlių-šliužų-aukščio-uždarų patalpų-ir keturių šimtų kitų dalykų-fobija, mirties baimė ir siaubas dėl galimos artimųjų netekties… visi šie penkiasdešimt nerimo ir baimės atspalvių gali gerokai iškankinti žmogų. Norėčiau šįkart išskirti … Skaityti daugiau

Tęstiniai nerimo valdymo užsiėmimai grupėje „Galima ir be nerimo“

  Nerimas yra nemaloni būsena: nevaldomas jis užvaldo mintis, prastina emocinę ir fizinę savijautą, trikdo miegą, išsunkia energiją, neleidžia džiaugtis gyvenimu, trukdo susikaupti, apsunkina bendravimą, stabdo ir skatina vengti net ir malonių patirčių. Kviečiame registruotis ir dalyvauti 7 užsiėmimų nerimo valdymo programoje. Programa skirta suaugusiems, norintiems pastiprinti gebėjimą valdyti nerimą, padidinti atsparumą stresui bei mažinti … Skaityti daugiau

Kvapai ir jų sąsajos su emocine savijauta

Ar turite mėgstamų kvapų? Ar pastebėjote jų poveikį savo savijautai? Pastaruoju metu skaitydama knygas bei straipsnius vis aptikdavau ką nors apie kvapų įtaką savijautai. Kažkodėl išgirdus apie kvapų terapiją man vis įsijungdavo skepticizmas: norėdavosi „nurašyti“ aromaterapiją kaip ezoterinį ir moksliškai nepagrįstą reiškinį. Bet tuomet susimąsčiau: pala, bet juk kai man liūdna, pati sau nuotaiką keliu … Skaityti daugiau

36 klausimai kito (ir savęs) pažinimui

Emocinio ryšio kūrimas su kitais – nelengvas uždavinys. Su klausimais „kaip susidraugauti?“, „kaip atrasti antrąją pusę?“, „kaip patikti žmonėms?“ vargsta ne tik „paprasti mirtingieji“, bet ir mokslininkai. 1997 metais psichologas, profesorius ir intymumo bei tarpasmeninių santykių tyrinėtojas Arthur Aron su kolegų komanda atliko įdomią eksperimentų seriją, kurios metu tikrino, kas gali suartinti du nepažįstamus ar … Skaityti daugiau

Gyvenimo prasmė ir vertybės

Labai dažnai mano klientai sako: jaučiu, kad diena nuėjo veltui, o gyvenimas šiuo metu neturi man daug prasmės. Ir sako dažniausiai tai žmonės, kurie iš tiesų daug ir sunkiai dirba (arba darė tai praeityje), rūpinasi savo šeimomis, keliauja ir bendrauja… bet ne tiek daug laiko skiria sau ir savo asmeniniams poreikiams. Aš siūlyčiau kiekvieną kartą, … Skaityti daugiau

Motyvacinis interviu: įspūdžiai po mokymų

Pastarąsias dvi dienas dalyvavau stipriai į praktiką orientuouose mokymuose apie motyvacinį pokalbį. Šitas metodas taikomas motyvuoti klientus pokyčiams. Labai patiko kelios mintys, kuriomis norėčiau pasidalinti. Pavyzdžiui, pirmoji – VERTYBIŲ svarba. Tai, ką matome žmonių išorėje, nebūtinai sutaps su tuo, kas jų viduje. Tad jei norite mesti rūkyti ir motyvuosite save kažkuo, kas yra “paviršiuje“, tai … Skaityti daugiau

Kaip stiprinti psichologinį atsparumą?

Žemėje nerastume nei vieno žmogaus, kuris būtų nugyvenęs visą gyvenimą be nei vienos negandos. Žmonėms nuolat nutinka nelaimės, žmonės serga, patiria netektis, išgyvena nesėkmes, susiduria su stresu, o skausmas ir kančia yra bendražmogiški, visos žmonijos išgyvenami dalykai. Vienas iš esminių žmonių psichologinių resursų, padedančių išgyventi ir susidoroti su įvairiais gyvenime kylančiais iššūkiais, yra atsparumas. Atsparumas … Skaityti daugiau